Insomnia
16. mar 2010 04:12, valkyrien.dkJeg er - for nu at sige det pænt - en lillebitte smule træt af de mange TV-udsendelser, der giver patentløsninger på, hvordan vi med et snuptag løser alle hverdagens helbredsrelaterede problemer!
For nylig så jeg noget tema om "søvnløshed". Det myldrede med gode råd til mennesker, der en enkelt aften ikke lige kunne falde i søvn og gik til gengæld - naturligvis - i en bekvemt stor bue udenom, hvad virkelig søvnløshed er.
Lad os lige opsummere et par af de gode råd. "Feng shui" blev ikke sagt ligeud, men det blev pointeret, hvor vigtigt det var, at soveværelset ikke virkede "forstyrrende" på nattesøvnen: Afslappende farver, ingen overflødige møbler eller andre ting.
Hm... Selv er jeg slem til at glemme at slukke lyset om natten. Men de fleste slukker - hvad skulle for eksempel farven på væggene så betyde?
For nu at bruge mit eget soveværelse om eksempel - farven er dyb lilla, fordi jeg synes, den er smuk. Resten af farverne er afstemt efter den. Jeg har ikke særlig meget plads, så jeg har mit computerbord og en masse bøger i mit soveværelse. Jeg kan godt lide at opholde mig i rummet både dag og nat, så jeg nægter at tro, at girafferne, de grønne planter, de pink lanterner - og hvad der nu ellers er i rummet, er skyld i, at jeg ikke kan sove. Når jeg ikke kan sove.
Når man ikke kan sove, er der ingen grund til at ligge og rotere som en anden grillkylling. Rådet var så at stå op og for eksempel gå i lag med strygetøjet. Ifølge udsendelsen ville man senest under strygning af lommetørklæde nummer to blive overmandet af en så voldsom søvntrang, at det nærmest ville være held, om man nåede at slukke for strygejernet og ikke blev filtret ind i strygebrættet i vildt løb mod de frelsende dyner!
- Bullshit! Jeg er helt enig i, at man lige så godt kan stå op, når man har erkendt, at søvnen alligevel ikke vil indfinde sig. Men hvis man i virkeligheden var så træt, at halvandet strøget lommetørklæde slår én i gulvet, skal man nok være heldig, dersom man overhovedet når at få strygebrættet klappet op. Og kunne lige så godt være blevet i sin seng.
Min erfaring er, at det virker meget bedre - nok at stå op. Men hvis det er meningen, man gerne vil sove, skal man sgutte give sig i kast med en masse praktiske opgaver, der kun sætter adrenalinniveau og hjerneaktivitet i vejret. I stedet er et krus kakao og lidt at spise som regel en glimrende idé. Måske lidt stille musik og et strikketøj...
Et tredje råd var - næsten for Guds skyld - at undlade at læse i sengen - det skulle man angiveligt kun blive mere vågen af... Hm... Ja, jeg kan som sædvanlig kun tale for mig selv. Når jeg ikke kan sove, men burde, slapper jeg allerbedst af med en bog. Ofte er det blevet til 100 sider eller mere på en nat - men jeg kan love for, det ikke er bogen, der har holdt mig unødigt vågen. For når min hjerne endelig slapper tilstrækkeligt af til, at søvnen vil indfinde sig, kan jeg være lige midt i det allermest spændende sted i en gyser - pludselig begynder jeg at "læse" noget helt andet end det, der rent faktisk står på siderne - og SÅ er jeg væk... En brat bevægelse gør mig ofte lysvågen igen - det er derfor, jeg så tit ikke slukker lyset. Undskyld, Kim ;-).
Og jojo, det er da helt fint således at give gode råd til mennesker, der en enkelt gang ikke lige går ud som julelys i samme sekund, de lægger hovedet på puden. Det har bare ikke en skid med udsendelsens tema - søvnløshed - at gøre.
Når vi ikke kan sove. Jo, jeg er jo fra Fyn, hvor vi inkluderende siger vi ;-). Kan det faktisk meget enkelt skyldes, at vi overvurderer vores søvnbehov. Personligt kunne jeg godt tænke mig, at salig Karl Marx' tanker fyldte lidt mere i hverdagen. Men der er én af dem, mange har fået galt i halsen. 8-8-8-fordelingen. Otte timers hvile betyder ikke nødvendigvis otte timers søvn - faktisk tror jeg ikke, der er særlig mange sunde og raske, voksne mennesker, der har brug for så meget. Men hvis vi tror, vi skal sove otte timer, er det jo klart, vi har "problemer", hvis vi kun har brug for seks...
Nej, når vi igennem længere tid ikke kan sove, er det sgu, fordi vi har for meget at spekulere over. "Tankemylder" kaldes det i psykiatrien. I stedet for at ligge og rotere som den berømte grillkylling - kan man vælge at koncentrere sig om tankerne. Få hold på dem. Det kan tage tid. Meget lang tid. Sommetider skal der professionel hjælp ind over. Det undlod TV-udsendelsen meget bekvemt at nævne. Det ville også være noget værre noget sådan at komme ind på i "den bedste sendetid".
Godnat :-).














